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Schwangerschaftsgymnastik

bei Carmen

Schwangere Frauen sitzen auf Matten ihre Beulen zu berühren

Wusstest du, dass aktive Schwangere

- sich wohler fühlen,

- weniger Rückenschmerzen haben,

- ihr Gewicht im Griff halten,

- ihr Baby besser mit Sauerstoff versorgen,

- seltener Schwangerschaftsdiabetes haben,

- besser mit den Anstrengungen der Schwangerschaft und Geburt umgehen können und

- nach der Geburt schneller wieder fit sind

- seltener eine Wochendepression entwickeln.

Du brauchst dafür:

- Sportkleidung

- Wasser

- Handtuch

- Sportmatte für zuhause

- Ein Internet fähiges Gerät um dich in das Webinar einzuschalten

 

Jede Stunde ist etwas anders. Es sind mit dabei: Aerobic, Kraftsport, Dehnung, leichtes Ausdauertraining.

Rückbildungskurs

bei Carmen

Yoga Klasse

Die Rückbildung hat folgende Ziele:

- die Wahrnehmung und das funktionale Einsetzen von Beckenboden und Muskelkorsett werden geschult,

 

- der Körper wird gekräftigt, gedehnt und mobilisiert. Der Körper wird nach den Strapazen von Schwangerschaft und Geburt wieder fit,

- die überdehnte Körpermitte wird gestrafft und die Haltung aufgerichtet.

Du brauchst dafür:

- Sportkleidung

- Badekleidung (Aqua Fitness für Schwangere)

- Wasser

- Handtuch

- Sportmatte

- Ein Internet fähiges Gerät um dich in das Webinar einzuschalten

 

Jede Stunde ist etwas anders. Es sind mit dabei: Aerobic, Kraftsport, Dehnung, leichtes Ausdauertraining.

Fitness mit Babytrage NEU 2023!!

bei Theresa

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Eine Kursstunde mit Kind & Trage im Kursraum läuft klassischer Weise so ab:

  1. Erwärmung und Mobilisation

  2. Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur (kurz: Rumpfmuskulatur)

  3. Ausdauertraining

  4. Kräftigung der Arm-, Schultern- und Brustmuskulatur

  5. Kräftigung von Po und Beinen

  6. Dehnung

WIR LEIHEN AUCH BABYTRAGEN VON ERGOBABY FÜR DEIN ERSTES TRAINING AUS