Schwangerschaftsgymnastik
bei Carmen
Wusstest du, dass aktive Schwangere
- sich wohler fühlen,
- weniger Rückenschmerzen haben,
- ihr Gewicht im Griff halten,
- ihr Baby besser mit Sauerstoff versorgen,
- seltener Schwangerschaftsdiabetes haben,
- besser mit den Anstrengungen der Schwangerschaft und Geburt umgehen können und
- nach der Geburt schneller wieder fit sind
- seltener eine Wochendepression entwickeln.
Du brauchst dafür:
- Sportkleidung
- Wasser
- Handtuch
- Sportmatte für zuhause
- Ein Internet fähiges Gerät um dich in das Webinar einzuschalten
Jede Stunde ist etwas anders. Es sind mit dabei: Aerobic, Kraftsport, Dehnung, leichtes Ausdauertraining.
Rückbildungskurs
bei Carmen
Die Rückbildung hat folgende Ziele:
- die Wahrnehmung und das funktionale Einsetzen von Beckenboden und Muskelkorsett werden geschult,
- der Körper wird gekräftigt, gedehnt und mobilisiert. Der Körper wird nach den Strapazen von Schwangerschaft und Geburt wieder fit,
- die überdehnte Körpermitte wird gestrafft und die Haltung aufgerichtet.
Du brauchst dafür:
- Sportkleidung
- Badekleidung (Aqua Fitness für Schwangere)
- Wasser
- Handtuch
- Sportmatte
- Ein Internet fähiges Gerät um dich in das Webinar einzuschalten
Jede Stunde ist etwas anders. Es sind mit dabei: Aerobic, Kraftsport, Dehnung, leichtes Ausdauertraining.
Fitness mit Babytrage NEU 2023!!
bei Theresa
Eine Kursstunde mit Kind & Trage im Kursraum läuft klassischer Weise so ab:
-
Erwärmung und Mobilisation
-
Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur (kurz: Rumpfmuskulatur)
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Ausdauertraining
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Kräftigung der Arm-, Schultern- und Brustmuskulatur
-
Kräftigung von Po und Beinen
-
Dehnung
WIR LEIHEN AUCH BABYTRAGEN VON ERGOBABY FÜR DEIN ERSTES TRAINING AUS